立冬是一個重要的節(jié)氣，又是人們進補的最佳時期。中醫(yī)學認為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。
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來源：系統(tǒng)管理員 | 時間：2020-11-07 16:05:24 | 瀏覽：1360次
立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣。每年陽歷的11月7日或8日，太陽行至黃經225度，便是立冬的時候了。立，建始也，表示冬季自此開始；冬者，終也，萬物收藏也，動物藏身規(guī)避寒冷，經過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。
~立冬·三候~
古人將二十四節(jié)氣中的每個節(jié)氣都等分為三候，每五日為一候，從而以三候來描述每個節(jié)氣的氣候變化特點。立冬的三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”
~立冬·習俗~
迎冬：在農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天來休息，順便犒賞一家人的辛苦。
賀冬：賀冬亦稱“敗冬”，如進酒肴、更新衣、拜尊長。也有冬泳愛好者們用冬泳迎接冬天的到來。
食俗：在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在北方，立冬人們愛吃餃子。
~立冬·養(yǎng)生~
【立冬，膳食養(yǎng)生】
飲食調養(yǎng)要遵循:“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節(jié)飲食。立冬后，飲食少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鮮魚、蝦、蛋類，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、白菜、菠菜、海帶、紫菜等。
《黃帝內經》作為我國成書最早的一部醫(yī)學典籍，蘊藏了無窮的養(yǎng)生智慧與方法。在體質養(yǎng)生學中，《黃帝內經》正是中醫(yī)體質認識的源頭，全書將《黃帝內經》這一經典中的體質養(yǎng)生法與現(xiàn)代體質養(yǎng)生成果相結合，更科學，更貼心，更符合現(xiàn)代人的養(yǎng)生需求。
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【立冬，起居養(yǎng)生】
立冬，在自然的狀態(tài)下，人體陽氣內收，所以不要人為地擾動陽氣而破壞天人合一、陰陽轉換的生理機能。人與自然相應。立冬，宜早睡晚起，日出而作。保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著厚薄、居室溫度的高低宜適中。
【立冬，情志養(yǎng)生】
立冬過后，天氣寒冷，萬木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長也處于相對緩慢的水平，所以冬季精神調養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。對于抑郁心中的不良情緒，可以通過適當的方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。讀書，是一個修身養(yǎng)性的好方式。
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